こんばんは。
清水です！

最近、バナナにはまっており
そのバナナの栄養分を紹介してしようと思います。

「バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！」

バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。
ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。
疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。
果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。
果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。

「バナナの栄養とカロリーはダイエットの強い味方」

バナナはいろいろな種類の糖を含み、それぞれ体内に吸収される速度が違います。すべての糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ肥満を予防します。ダイエットの強い味方と言われるのはそのためです。

「食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ美容にも嬉しいバナナ」

美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などのビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので美容にも嬉しい成分沢山(^^)

是非、皆さんもバナナ習慣を！

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