こんにちは。
清水です！

いつも当店をご利用いただき
誠にありがとうございます。

私事ですが、通勤にプライベートなどに主に自転車を乗って行動しています。
また、自転車は運動によって、身体にさまざまな良い効果をもたらします。以下に主な効果をまとめます。

1. 有酸素運動としての効果
・心肺機能の向上：継続的に漕ぐことで心臓や肺を強化。
・持久力アップ：体力全体がつきやすくなる。

2. 脂肪燃焼・ダイエット効果
・脂肪を効率よく燃焼：特に中強度で30分以上続けると効果的。
・基礎代謝アップ：筋肉量の増加により、安静時の消費カロリーも増える。

3. 筋力・下半身の引き締め
・太もも、ふくらはぎ、臀部の筋力強化。
・正しい姿勢で乗ることで、体幹も鍛えられる。

4. 関節への負担が少ない
・ランニングよりも膝や足首への衝撃が少ないので、ケガのリスクが低い。

5. メンタル安定の効果
・ストレス解消：屋外でのサイクリングは特にリフレッシュ効果が高い。
・セロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分が前向きになる。

6. 生活習慣病の予防
・高血圧、糖尿病、脂質異常症などの予防・改善に効果がある。