こんにちは。
清水です！

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今回はフィンランド式サウナについて解説していきます。
フィンランド式サウナとは、フィンランド発祥の伝統的なサウナスタイルで、以下のような特徴があります。

“主な特徴”
1.ロウリュ
サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる行為で、湿度が上がり体感温度が高くなります。これにより発汗が促進され、リラックス効果も高まります。

2.高温・中湿
温度は約80～100℃で、湿度はロウリュによって一時的に上昇します。日本のドライサウナに比べて、湿度がある分呼吸がしやすく、じんわりと汗をかけるのが特徴です。

3.木製の室内
サウナルームはパイン材やスプルースなどの木材で作られており、独特の香りとぬくもりがあります。

4.水風呂 or 冷水浴
サウナ後は湖や水風呂、雪などで体を冷やすのが定番です。フィンランドでは自然の湖に飛び込むこともよくあります。

5.外気浴（クールダウン）
サウナと水風呂の後には外で自然の空気に触れながらリラックスする「外気浴」が行われます。このサイクル（温→冷→休憩）を繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。

6.静かに過ごす
会話を楽しむこともありますが、基本的には静かに過ごすことが多く、瞑想や心のリセットの時間として利用されます。

“フィンランドの文化としてのサウナ”
・サウナは単なる入浴施設ではなく、社交・健康・精神の場。
・多くの家庭に個人用サウナがあり、週に何度も利用します。
・重要な会議や交渉がサウナで行われることもあるほど、生活に密着しています。

” 日本でのフィンランド式サウナの人気”
日本でも「ととのう」というサウナブームにより、フィンランド式サウナの人気が高まり、ロウリュを楽しめる施設や、本格的なバレルサウナ（樽型サウナ）なども増えています。

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清水です！

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今回は5月の曇りの日の紫外線量について解説していきます。
・5月は紫外線量が急増する時期で、1年の中でも非常に強い部類に入ります。
・曇りの日でも、晴れの日の60～80％程度の紫外線が地上に届くと言われています。
・特に薄曇り（雲が薄くて明るい日）の場合、紫外線が散乱して逆に多くなることもあります。

5月の紫外線の特徴（日本）
・5月は紫外線量が急激に増加する時期で、真夏（7～8月）とほぼ同等のレベルに達する日もあります。
・晴れの日のUV指数は「6～8」（高い～非常に高い）レベルになることが多いです。

曇りの日の紫外線量
・曇りでも紫外線は減らない、またはあまり減らないことがあります。
・薄曇り（明るい曇り）：晴れの日の 80～90％ の紫外線が地表に届く。
・厚い曇り：それでも 30～60％程度 の紫外線が届く。
・完全な雨天でも20～30％は届く。

5月の曇りの日でも、紫外線対策は必要です。 特に長時間屋外にいる場合は、曇りを過信せずに日焼け止めや帽子、UVカットの衣類を使用しましょう。

2do(ニド)

「あんなワタシ、こんなワタシに出会える。2度可愛くなれるヘアサロン」

〒433-8123
静岡県浜松市中央区幸4丁目18-19 1F
TEL 053-522-8056
定休日 毎週月曜日、第3日曜日
営業時間 平日 10:00〜19:00
(カット最終受付18:00)
土日祝 9:00〜18:00
(カット最終受付17:00)
駐車場 6台あり
“全室個室VIPルーム完備”

私たちの生活は、進むか退くかといった大きな決断から、今日のお昼に何を食べるかといって小さな決断まで、毎日が決断の連続です。
決断とは、自らの意思をはっきりと決めることですが、特に職場においては、それぞれの立場な適切な決断を下すことが仕事の成否に影響します。
良い決断をするためには、まず正しい判断を行うための関連情報をできる限り多く集めることが重要です。
そして、集めた情報をしっかり吟味することも欠かせません。例えば、入手した情報の出所や根拠を調べ、その活用方法を考えることが大切です。
どうするかが決まったら、それを実行に移します。行動によって心に決めたことが形に表れて初めて、一つの決断が完結したと言えるでしょう。重要な決断が適切に行われるには、小さな決断の積み重ねが影響します。小さな決断ができなければ、大きな決断もできるはずがありません。
小さな決断を正しく行ない、いざという時の大きな決断に備えたいものです。

“小さな決断を大切にする”

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