“眠活”、”睡活”といった睡眠の質を高めようとする活動が、人々の関心を集めています。その背景には、デジタル技術の進歩やライフスタイルの変化に伴い、睡眠に関する問題を抱える人が増えたことがあります。
例えば、寝る前にスマートフォンなどを見続けて目が冴えてしまう、生活リズムが乱れて寝付けないといった悩みを抱えている人も多いことでしょう。
睡眠の質を上げるには、生活習慣と睡眠環境の見直しが必要です。具体的には、規則正しい生活リズム、適度な運動、ぬるめのお湯での入浴、就寝前にリラックスできる音楽を聴く、寝室環境の改善などが挙げられます。
眠ることは、次の日の活動に不可欠な要素です。熟睡できるからこそベストコンディションで働くことができるのです。睡眠の質を高めることは、生産性の向上に影響を与えるなど、仕事の質を高めることにもつながります。
そのためには、日中は喜んで全力を尽くして働き、夜はさっと眠る生活習慣を心がけることが大切ではないでしょうか。

“睡眠の質を高める”

2do(ニド)

「あんなワタシ、こんなワタシに出会える。2度可愛くなれるヘアサロン」

〒433-8123
静岡県浜松市中央区幸4丁目18-19 1F
TEL 053-522-8056
定休日 毎週月曜日、第3日曜日
営業時間 平日 10:00〜19:00
(カット最終受付18:00)
土日祝 9:00〜18:00
(カット最終受付17:00)
駐車場 6台あり
“全室個室VIPルーム完備”

人と初めて出会った時の印象は、いつまでも記憶に残るものです。その後、長年にわたって良い関係性が築けるかどうかは、出会った瞬間に決まるという考え方があります。
第一印象といえば、メラビアンの法則が有名です。初対面で相手が受ける印象は、言語ではなく視覚(見た目)や聴覚(声)が優先されるというものです。
したがって、身だしなみや声のトーンを整えることは重要です。しかし、それだけでなく、人と接する時は、相手を敬う気持ちを持って対応することが大切です。なぜなら、内面に抱いている思いは相手に伝わるものだからです。相手を敬う精神は、自分を生み育ててくれた父母への恩意識と感謝から生まれます。親が自分に与えてくれた愛情や養育への感謝が深まれば、自分を信じる心も醸成されます。
自信に満ちた態度は相手に安心感を与えます。そこには清潔感あふれる身だしなみと、明確な対応を心がければ、相手の信頼を得られるでしょう。

“自らを信じる気持ちを高める”

2do(ニド)

「あんなワタシ、こんなワタシに出会える。2度可愛くなれるヘアサロン」

〒433-8123
静岡県浜松市中央区幸4丁目18-19 1F
TEL 053-522-8056
定休日 毎週月曜日、第3日曜日
営業時間 平日 10:00〜19:00
(カット最終受付18:00)
土日祝 9:00〜18:00
(カット最終受付17:00)
駐車場 6台あり
“全室個室VIPルーム完備”

こんにちは。
清水です！

いつも当店をご利用いただき
誠にありがとうございます。

今回は夏にピッタリなゴーヤの効果効能を解説していきます。

” ゴーヤの主な効果”

1.夏バテ予防
・ビタミンCが豊富（加熱しても壊れにくい特性あり)
・食欲増進効果のある苦味成分（モモルデシン）により、暑さで弱った胃腸をサポート。

2.美肌効果
・ビタミンCはコラーゲン生成を助け、紫外線ダメージによるシミ・しわ予防に効果的。
・抗酸化作用により老化防止にもつながる。

3.生活習慣病予防
・苦味成分の「チャランチン」「モモルデシン」には血糖値を下げる働きがあるとされ、糖尿病予防に有効と考えられている。
・血中の脂質を下げる作用があり、コレステロール抑制にも期待。

4.免疫力アップ
・βカロテンやビタミンCが免疫細胞を活性化し、風邪や感染症予防に役立つ。

5.ダイエット・便秘改善
・食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便通改善。
・低カロリーで満腹感が得やすいため、ダイエット向き。

“注意点”
・苦味成分が胃に負担になる場合もあり、胃腸が弱い方は食べ過ぎ注意。
・種やワタ部分には強い成分があるため、大量摂取は避ける。
・妊娠中は過剰摂取を控えるのが望ましい（子宮収縮の報告があるため）

“まとめ”

ゴーヤは
・夏バテ防止
・美肌・アンチエイジング
・糖尿病・高脂血症予防
・免疫力アップ
・ ダイエット・便秘改善

と、夏の健康維持にピッタリの食材です!