こんにちは。
清水です！

いつも当店をご利用いただき
誠にありがとうございます。

今回は毎日意識して飲んでる「水」の美容と健康に関して。

一般的に、1日に1.5～2.5リットルの水を飲むのが理想とされています。
これは、食事から摂取する水分も含めた量です。

適切な水分量の目安
・成人男性: 約2.5リットル（食事から約1リットル、飲料から約1.5リットル）
・成人女性: 約2リットル（食事から約1リットル、飲料から約1リットル）
・運動をする人や暑い環境にいる人: 汗をかく分を追加で補給する（＋0.5〜1リットル）

水分補給のポイント
・こまめに飲む（一度に大量に飲むより、少しずつ）
・のどが渇く前に飲む（渇きを感じる頃には軽い脱水状態）
・朝起きた時、食事中、運動後、入浴後、寝る前 などに意識的に飲む

特に、高齢者や妊娠中・授乳中の人は意識して水分を摂ることが大切です。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、水や白湯での補給がベストです。

また、水を飲むことには、健康や美容にさまざまなメリットがあります。

1. 体の機能を整える
・血液の流れを良くする → 酸素や栄養がスムーズに運ばれる
・老廃物を排出する → 腎臓の働きを助け、デトックス効果がある
・便秘の改善 → 腸の動きを良くし、便を柔らかくする

2. 美容・ダイエット効果
・肌の潤いを保つ → 乾燥肌やシワの予防に役立つ
・むくみを改善 → 余分な塩分や老廃物を排出しやすくする
・代謝を上げる → 脂肪燃焼を助け、ダイエット効果が期待できる

3. 頭をスッキリさせる
・集中力アップ → 脳の働きを助け、頭が冴える
・疲労回復 → 水分不足は疲れの原因になるため、こまめな補給が大事

4. 体温調節を助ける
・発汗を促し、暑い日や運動後に体温を下げる効果がある

5. 免疫力を高める
・体内の粘膜を潤し、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ

水をこまめに飲むことで、体のバランスを整え、健康や美容をサポートできますので、是非、ご参考まで。

“資格も取ってスキルアップを図りたい””◯◯さんのようになりたい”など、様々な目標や理想像を持って業務に取り組んでいる人も多いでしょう。
2023年に行なわれたWBC(ワールド・ベースボール・クラシック)で監督を務めた栗山英樹氏は、「描いた理想を実現するためには”なりたい”ではなく”なる”と言い切ることが大切である」として、次のように述べています。
「”なる”となったらどうなるのかというと、練習が変わってくる。毎日が変わってくるのです。そうならなければいけないわけですから、最低限これはやっておかないといけないな、となる」
“なる”と言い切るとは心を決めることと言っていいでしょう。”決心は九分の成就”という言葉もあります。誰もが何かしらの理想像を持っているでしょうが、心が定まらなければ具体的な行動に移せません。
心が定め、将来の理想像から逆算することで、自分のやるべきことが明確になります。”なりたい自分になる”ために、日々努力を重ねていきましょう。

“やるべきことを明確にする”

2do(ニド)

「あんなワタシ、こんなワタシに出会える。2度可愛くなれるヘアサロン」

〒433-8123
静岡県浜松市中央区幸4丁目18-19 1F
TEL 053-522-8056
定休日 毎週月曜日、第3日曜日
営業時間 平日 10:00〜19:00
(カット最終受付18:00)
土日祝 9:00〜18:00
(カット最終受付17:00)
駐車場 6台あり
“全室個室VIPルーム完備”

こんばんは。
清水です！

いつも当店をご利用いただき
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本日のお客様。
メニュー「カット、カラー、トリートメント」
オーダー「顎下ボブにカットし、カラーは赤みのあるベージュ系にしたい」

before

after

施術内容は髪を縛れないぐらいの柔らかボブに、カラーはイルミナカラーを使用した
透明感のあるココアベージュに染色し、トリートメントはミルボンのシステムトリートメントでサラサラと指通りの良い質感にさせていただきました。

これから春に向けてのスタイルチェンジなど
イメージを変えたい方は是非、ご相談ください！

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